Crenças Nucleares: Lentes que Interferem em como você Enxergar a Realidade

Nem sempre nossos pensamentos são um reflexo preciso da realidade. Já se pegou questionando se seus pensamentos são reais ou apenas fruto de crenças enraizadas? Calma, você não está sozinho! Essa é uma jornada que muitos de nós empreendemos em busca de autoconhecimento e bem-estar.

Oi, meu nome é Jade, sou psicóloga clínica e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, e estou aqui para te guiar nesse universo das crenças nucleares, as lentes invisíveis que moldam nossa percepção do mundo.

O que são Crenças Nucleares?

As crenças nucleares, também conhecidas como crenças centrais, são os alicerces da nossa visão de mundo. São convicções profundas e rígidas que formamos ao longo da vida, moldadas por experiências, valores e influências externas.

Essas crenças, como lentes invisíveis, filtram nossas experiências e influenciam diretamente nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Elas podem ser positivas, impulsionando-nos a alcançar nossos objetivos, ou negativas, limitando nosso potencial e criando obstáculos em nossa jornada.

Como as Crenças Nucleares Influenciam Seus Pensamentos

Imagine que você tem um pensamento como este: "Eu não vou conseguir essa promoção porque não sou bom o suficiente." Esse pensamento pode estar enraizado em um conjunto de crenças nucleares de desvalor, fazendo com que você tenha uma crença de "Sou incapaz de alcançar o sucesso."

Mesmo que você tenha as habilidades e qualificações necessárias para a promoção, essa crença te impede de acreditar em si mesmo e limita suas chances de sucesso.

Identificando Suas Crenças Nucleares

O primeiro passo para transformar suas crenças é identificá-las. Observe seus pensamentos recorrentes, especialmente aqueles negativos e autodestrutivos. Questione-se:

• Qual a crença por trás desse pensamento?

• Essa crença é baseada em fatos ou apenas em minhas suposições?

• Existem evidências que comprovam ou refutam essa crença?
  

Ao questionar suas crenças, você abre espaço para uma nova perspectiva, permitindo enxergar a realidade sem distorções.

Transformando Crenças distorcidas em Crenças mais realistas

Transformar crenças nucleares negativas em positivas é um processo desafiador, mas extremamente recompensador. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nessa jornada:

• Questione seus pensamentos: Questione a veracidade de seus pensamentos negativos e busque evidências que os sustentem ou refutem.

• Reinterprete suas experiências: Olhe para suas experiências passadas sob uma nova perspectiva, destacando os aprendizados e o crescimento que elas proporcionaram.

• Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo e reconheça que todos cometem erros. Aprenda com seus erros e siga em frente.

• Busque ajuda profissional: Se você sentir dificuldade em lidar com suas crenças nucleares, um psicólogo pode te auxiliar nesse processo de transformação.
  

Lembre-se: é possível transformar suas crenças, alcançando um equilíbrio e enxergando o mundo de forma mais realista e positiva. Comece hoje mesmo a questionar seus pensamentos e dar os primeiros passos em direção à uma vida com mais significado! Ao embarcar nessa jornada de autodescoberta, você estará construindo uma vida mais autêntica, plena e realizada.